Pourquoi est-il si important d’avoir des protéines dans son alimentation ?

Publié le : 04 avril 20239 mins de lecture

Au cours des deux dernières décennies, maintenir un régime alimentaire approprié est devenu l’un des phénomènes les plus importants dans le mode de vie quotidien de chaque personne. Si nous essayons de déterminer les causes de cette popularité d’un régime alimentaire approprié, la réponse sera multiple. La cause la plus émergente qui fera surface est l’épuisement croissant de notre mode de vie quotidien. Avec l’avancement de la technologie et de la science, l’activité des gens a augmenté de façon exponentielle.

Les gens essaient de faire rentrer tellement de choses dans la limite des vingt-quatre heures. Par conséquent, les gens se fatiguent facilement. C’est pourquoi maintenir l’apport d’énergie tout au long de la journée est devenu si important. L’important est que ce n’est que par une alimentation appropriée que nous pouvons maintenir un tel niveau d’énergie. C’est la raison pour laquelle les gens dépendent tellement d’un régime alimentaire approprié.

Un régime alimentaire approprié : qu’est-ce que cela signifie?

Un régime approprié signifie que votre corps reçoit les nutriments essentiels dont il a besoin pour réaliser ce que la personne qui suit le régime essaie d’atteindre. L’objectif peut donc être de prendre du poids, de perdre du poids ou simplement de rester en bonne santé. Quel que soit votre objectif, la chose la plus importante dans votre régime que vous devez consommer rituellement est la protéine. Pour comprendre pourquoi les protéines sont importantes, vous devez connaître les avantages fondamentaux pour la santé que procurent les protéines. Alors sans plus attendre, plongeons dans le vif du sujet.

Les avantages des protéines pour la santé:

Réduire les envies excessives de nourriture:

Celui qui suit un régime approprié, doit maintenir une bonne routine de consommation de nourriture. Cela signifie que vous devez éliminer les encas de minuit ou les repas rapides de l’après-midi. Vous devez mettre votre appétit en laisse. Si vous ressentez la faim dans votre estomac, il vous sera très difficile d’ignorer ces envies soudaines. Dans ce cas particulier, les protéines viennent en sauveur car les protéines sont une substance qui vous fait vous sentir rassasié avec une consommation moindre de nourriture, comme une collation. Des études ont montré que les protéines réduisent en quelque sorte l’hormone de la faim de sorte qu’elles deviennent l’aliment le plus rassasiant.

Aide à développer les muscles maigres, la masse musculaire et la force:

Si vous êtes très mince et que vous essayez de développer les muscles de votre corps, alors les protéines sont votre seul sauveur. Les protéines sont le constituant de base de la construction de vos muscles. Donc, ce n’est pas seulement le fait de soulever ces haltères de poids lourd qui va vous sauver, mais la consommation régulière de protéines est également importante. Maintenant, si vous êtes en surpoids et gras et que vous voulez perdre ces graisses et construire des muscles maigres, alors encore une fois les protéines sont la seule option pour vous. D’une part, elle aide à brûler les graisses en réduisant votre envie de manger et d’autre part, elle vous protège de la perte de muscle pendant que vous essayez de perdre du poids.

Bon pour la santé de vos os:

Il y a certaines rumeurs à propos des protéines selon lesquelles elles peuvent affaiblir vos os car le calcium présent dans les os se décomposera de vos os pour annuler l’acide augmenté par la consommation de protéines. Mais ne vous inquiétez pas ; des études ont prouvé qu’il s’agissait d’un tas de conneries. Des études ont plutôt démontré que la consommation de protéines animales peut être bénéfique pour la santé de vos os. Les personnes qui consomment une quantité adéquate de protéines chaque jour ont très peu de chances de développer de l’arthrite ou de l’ostéoporose ou de se fracturer suite à une chute soudaine en vieillissant. C’est pourquoi, surtout pour les femmes, il est devenu si important de consommer suffisamment de protéines dans leur alimentation quotidienne.

Stimulez votre système immunitaire:

Vous serez étonné de savoir que l’ensemble de votre système immunitaire dépend principalement de votre apport en protéines. Nous savons que nous avons des anticorps dans notre sang qui nous aident à combattre les envahisseurs étrangers de notre corps et à nous maintenir en bonne santé. Ces anticorps ne sont rien d’autre que des protéines présentes dans notre sang. Ces anticorps nous préservent donc des bactéries et des virus nuisibles. Ainsi, sans une consommation suffisante de protéines, votre sang sera incapable de produire des anticorps. Sans anticorps, nous serons plus sensibles à la fièvre et aux maladies. C’est pourquoi il est si important de consommer suffisamment de protéines à travers votre alimentation quotidienne.

Un apport élevé en protéines stimule le métabolisme:

La principale raison derrière l’état de surpoids de certaines personnes, même après avoir réduit considérablement leur apport calorique, est la lenteur de leur métabolisme. Le taux de métabolisme est très important. Si le taux de métabolisme d’une personne est élevé, alors quelle que soit la quantité de nourriture qu’elle mange, elle aura moins de chances de grossir. Ainsi, pour lutter contre le surpoids, stimuler votre métabolisme devient votre première préoccupation. Des études ont montré qu’une consommation élevée de protéines augmente évidemment le taux de métabolisme de notre corps. En dehors de cela, les protéines aident également à brûler plus de calories que tout autre nutriment donné.

Un cœur en bonne santé:

L’hypertension artérielle est devenue l’une des préoccupations les plus croissantes dans le monde. Le nombre de personnes qui meurent d’une crise cardiaque a augmenté à cause de l’hypertension artérielle. Encore une fois, à cet égard, les protéines sont gagnantes. Des études ont montré qu’une consommation élevée de protéines réduit considérablement la pression systolique du sang. En outre, des études ont également montré qu’un régime riche en protéines aide à réduire le cholestérol LDL, qui est réputé être un mauvais type de cholestérol pour votre cœur. Ainsi, un apport élevé en protéines par le biais d’une alimentation appropriée maintient votre cœur en bonne santé.

Réparez votre corps:

Tout le monde se rend dans les salles de sport de nos jours. Soulever ces poids, faire des pompes ne peut construire votre corps que si votre apport en protéines est approprié. Une fois que vous faites tous ces exercices de poids corporel, cela déchire vos muscles. Or, comme les protéines sont comme la brique de la structure de votre corps, elles aident à réparer ces muscles déchirés et leur donnent du volume. Ainsi, votre corps se reconstruit grâce à la combinaison judicieuse de l’alimentation et de l’exercice.

Vous garde en bonne santé en vieillissant:

Lorsque vous vieillissez, la première chose qui se produit est que vos muscles s’affaiblissent et que vos os s’amincissent car ils cessent de se reconstruire. Avoir un régime riche en protéines peut vous sauver de cet affaiblissement musculaire et de l’amincissement des os en vieillissant. Comme nous l’avons mentionné précédemment, les protéines renforcent également votre système immunitaire, ce qui vous permet de rester en bonne santé même après avoir vieilli.

Ainsi, augmenter l’apport en protéines par le biais de votre alimentation sera la meilleure chose que vous puissiez donner à votre corps.

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